Se relaxer, renforcer son énergie et sa vitalité, lutter contre la fatigue voire la déprime passagère … voici les solutions naturelles pour retrouver une énergie positive grâce aux huiles essentielles. Lorsqu’on traverse des épreuves ou des temps difficiles, l’aromathérapie est un outil puissant et bénéfique pour retrouver des forces et de la sérénité.
En diffusion, en inhalation, en massage ou en application localisée, découvrez tous les conseils, astuces et recettes pour bénéficier au mieux des propriétés relaxantes, énergisantes et positivantes des huiles essentielles.
Les aléas du quotidien engendrent souvent du stress, des angoisses voire de l’anxiété. Ces troubles sont des signaux envoyés par le corps et l'esprit qu’il est important de prendre en compte. Un stress, présent de manière ponctuelle, peut être bénéfique pour fournir l’adrénaline vitale afin de mobiliser ses forces à un moment donné. Mais sur le long terme, il peut avoir un impact négatif sur la production de sérotonine, ce neurotransmetteur indispensable à votre bien-être. La hausse du taux de cortisol engendrée par le stress chronique est également connue pour ses effets néfastes sur l’organisme. Les exercices de respiration, l’activité sportive, et bien sûr les huiles essentielles seront des outils précieux pour tendre à retrouver la sérénité.
Diffuser dans l’air ambiant un subtil mélange aromatique peut vous aider à vous détendre et lutter contre le stress chronique. Pratiquer un sport doux comme le yoga abaissera votre pression artérielle. Ou encore appliquer une huile essentielle savamment choisie sur la face interne des poignets, et prendre de grandes inspirations contribuera à limiter l’anxiété.
Le top des ingrédients pour apaiser les tensions, les angoisses et l'anxiété
Huile essentielle Petitgrain bigarade, l’anti-stress
L’une des huiles essentielles les plus réputées pour lutter contre le stress, les insomnies et les baisses de moral. Traditionnellement utilisée pour calmer les nerfs, apaiser les angoisses et se relaxer, elle est également fabuleuse pour son action sur le plan émotionnel et appréciée en olfactothérapie, en diffusion ou comme ingrédient de préparations pour massages, pour aider à gérer les problèmes sentimentaux.
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Huile essentielle Camomille romaine, l’anxiolytique
Calmante, la Camomille romaine est l'une des meilleures huiles essentielles pour dénouer les tensions et aider à se relaxer. Elle est traditionnellement conseillée pour lutter contre le stress, la nervosité ou l'anxiété. L'huile essentielle de Camomille romaine fait également merveille en cas d'insomnies, de cauchemars ou de choc émotionnel.
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Huile essentielle Lavande fine, la calmante du système nerveux
L'huile essentielle de Lavande fine de Provence est une référence en matière d'effets anti-stress et relaxant. Utilisée en olfaction, en diffusion ou dans des préparations pour application cutanée, elle favorise la détente et le sommeil et calme les nerfs à vif.
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Quelques exemples de recettes
Après la réduction du stress, nous vous proposons d'amplifier votre vitalité et votre énergie ! Massage, réflexologie et compléments alimentaires, comme l’Acérola, riche en vitamine C, le Ginseng brésilien, connu pour ses effets adaptogènes, ou le magnésium anti-stress, sont alors là pour vous aider. Mais aussi l’aromathérapie, efficace pour une recharge énergétique aussi bien sur le plan physique que psychique.
Deux gouttes d’huile essentielle d’Épinette noire diluées dans quelques gouttes d’huile végétale, appliquées en friction au niveau des glandes surrénales (dans le dos, de chaque côté au niveau des reins) vous boosteront pour la journée. Deux gouttes d’huile essentielle de Menthe poivrée sur un mouchoir à respirer régulièrement, vous aideront à retrouver vigilance et concentration en cas de coup de fatigue.
Le top des ingrédients pour renforcer sa vitalité et son énergie
Huile essentielle Épinette noire, la recharge énergétique
Tonique, l'huile essentielle d'Epinette noire est très réputée en cas de grande fatigue ou de coup de pompe. Elle s'utilise aussi pour ses propriétés purifiantes. Stimulante, c'est une inconditionnelle des périodes hivernales.
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Huile essentielle Menthe poivrée BIO, la tonique puissante
L'huile essentielle de Menthe poivrée de Provence a des effets stimulants utiles pour revigorer corps et esprit. Puissante et rafraîchissante, elle est traditionnellement connue pour favoriser la concentration.
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Huile essentielle Linaloe baies, l’anti-fatigue nerveuse
D'une odeur douce et calmante, l'huile essentielle de Linaloe baies est un véritable plaisir et est appréciée en cas de nervosité. Son effet relaxant et anti-stress puissant fera de cette huile essentielle une alliée précieuse en période de surmenage.
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Huile essentielle Basilic Sacré, la stimulante
Fortement énergisante, l'huile essentielle de Basilic Sacré est réputée pour ses effets stimulants sur le corps et l'esprit. Ce tonique mental améliore la confiance en soi et permet de se sentir plus fort.
Quelques exemples de recettes
La dernière étape pour retrouver une belle énergie positive : lutter contre la déprime passagère et l'usure du quotidien ... Ces troubles accentuent les déséquilibres au niveau des neuromédiateurs et réduit l'énergie. Il est alors bon d’apaiser son mental et de limiter les ruminations qui apparaissent souvent au moment du coucher.
Nous vous recommandons d’utiliser la méditation pour revenir à l’instant présent. 5 minutes par jour suffiront. Focalisez-vous sur votre respiration, inspirez profondément en fermant les yeux, puis expirez doucement en vous concentrant sur l'air qui entre et sort des narines. Petit à petit, les émotions s’apaisent.
Pour amplifier l’effet de cette resiration sur votre mental, tournez-vous vers les huiles essentielles à diffuser ou à utiliser en automassage. L’huile essentielle de Verveine odorante, par exemple, avec sa fragrance citronnée, chasse vos idées noires. Les huiles essentielles de plantes « racines », comme l’Angélique ou le Vétiver, vous aideront à vous reconnecter au présent et à la terre.
Le top des ingrédients pour lutter contre la déprime et l'usure
Huile essentielle Ylang- ylang complète, l’huile du lâcher prise
L'huile essentielle d'Ylang-ylang est l'une des meilleures pour ses effets sur le système nerveux, elle est traditionnellement utilisée pour calmer le stress et les tensions, et lutter contre la déprime.
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Huile essentielle Verveine odorante, l’anti-déprime
Apaisante et calmante, l'huile essentielle de Verveine est largement réputée comme soutien en cas de stress et troubles du sommeil. Elle est connue pour lutter contre les baisses de moral.
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Huile essentielle Marjolaine à coquilles, l’équilibrante nerveuse
Très réputée pour ses vertus calmantes, l'huile essentielle de Marjolaine à coquilles s'utilise pour soulager anxiété et stress. Relaxante, elle est idéale en cas de troubles du sommeil.
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Huile essentielle Angélique, l’anti-fatigue nerveuse
Sédative nerveuse puissante, l'huile essentielle d'Angélique s'utilise pour lutter contre la fatigue nerveuse, les troubles du sommeil et l'émotivité. Ses vertus calmantes et relaxantes aident à contrer les baisses de forme.
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Quelques exemples de recettes